QUAIS SÃO OS SINTOMAS DE UM INTESTINO DESEQUILIBRADO?
Certamente quando suas bactérias do intestino estão desequilibradas, seu corpo também não é capaz de digerir os alimentos. Assim se você estiver sentindo ou notando algum dos seguintes sintomas, pode ter um desequilíbrio intestinal:
- Sensibilidades ou alergias alimentares
- Problemas digestivos, como gases ocasionais e inchaço
- Mudanças de peso
- Problemas de pele
- Fadiga
- Mudanças de humor
- Dificuldade de concentração
O QUE AFETA A SAÚDE DO INTESTINO?
Então a flora intestinal, a dieta e a força do revestimento intestinal determinam a saúde do intestino. Por certo manter seu intestino em equilíbrio é uma dança delicada, e há muita coisa que pode inclinar na direção errada. Decerto quando adulto, a saúde do microbioma intestinal muda quando você:
- Coma alimentos processados
- Ficar doente
- Beba álcool ou drogas
- Experimente o estresse
- Perder ou ganhar peso
- Envelhecer
- Viajar para o exterior ou para novos ambientes
- Tome medicação que afeta o microbioma
COMO POSSO MELHORAR MINHA SAÚDE INTESTINAL?
Certamente melhorar sua saúde intestinal começa com o que você come. Assim é a maneira mais natural de apoiar suas boas bactérias intestinais. Eles comem o que você come, então alimente-os bem. Então continue lendo para aprender como nutrir boas bactérias intestinais.
O QUE COMER PARA UM INTESTINO MELHOR
- Pare de açúcar : Por certo se você fizer uma alteração para melhorar sua saúde intestinal, faça isso. Decerto as bactérias ruins amam o açúcar e se alimentam dele. Reduza o açúcar (que inclui a frutose da fruta), carboidratos com baixo teor de nutrientes, laticínios convencionais e álcool.
- Coma mais alimentos integrais : Certamente a característica marcante de um intestino próspero é um microbioma intestinal equilibrado. Assim tem dificuldade em comer suas verduras?
- Aumente a ingestão de fibras : Então não estamos falando de cereais com fibra de papelão. Por certo procure folhas verdes, nozes, vegetais de raiz e prebióticos (mais sobre isso abaixo). Saiba mais sobre como a fibra suporta um intestino mais forte .
SUPLEMENTOS À SAÚDE DO INTESTINO
Decerto nem todos os suplementos de saúde intestinal são iguais. Certamente alguns ajudarão a equilibrar as bactérias intestinais benéficas. Assim outros podem realmente fazer você se sentir péssimo. Então aqui está o que você deve saber.
TER PROBIÓTICOS PARA A SAÚDE INTESTINAL
Por certo os suplementos probióticos ajudam a apoiar a saúde intestinal, adicionando bactérias benéficas ao seu microbioma intestinal. Decerto uma ressalva aqui – nem todos os probióticos são iguais. Algumas cepas podem aumentar seus níveis de histamina, a mesma substância química que seu corpo produz durante uma reação alérgica. Excesso de histamina causa inflamação no organismo. Aprenda tudo o que você precisa saber sobre probióticos , como eles funcionam e quais esforços evitar.
ALIMENTE SEUS PREBIÓTICOS DE BACTÉRIAS BOAS
Probióticos precisam comer. Você precisa de PREbiotics para alimentar suas boas bactérias intestinais. [8] Você pode obter prebióticos a partir de vegetais ricos em fibras solúveis (como batata doce, couve de bruxelas e aspargos), chocolate e suplementos prebióticos . Experimente também alimentos ricos em amido resistente , como banana e banana verde, amido de batata crua e arroz branco cozido e resfriado.
CONSIGA MAIS COLÁGENO
O colágeno é um dos componentes do seu trato GI. Coma alimentos ricos em colágeno, como caldo de osso e carnes de órgãos. Experimente o Intestino à Prova de Colágeno à Prova de Balas , feito com ingredientes benéficos para apoiar um microbioma intestinal saudável. †
TOME CARVÃO ATIVADO
O carvão ativado é uma forma de carbono usada há milhares de anos para desintoxicar o corpo e melhorar a saúde digestiva. [9] O carvão ativado se liga a toxinas e produtos químicos no intestino. Leia mais sobre os benefícios do carvão ativado e como usá-lo em sua dieta.
