Intestino saudável: O que você pode fazer para melhorá-lo!

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QUAIS SÃO OS SINTOMAS DE UM INTESTINO DESEQUILIBRADO?

Certamente quando suas bactérias do intestino estão desequilibradas, seu corpo também não é capaz de digerir os alimentos. Assim se você estiver sentindo ou notando algum dos seguintes sintomas, pode ter um desequilíbrio intestinal:

  • Sensibilidades ou alergias alimentares
  • Problemas digestivos, como gases ocasionais e inchaço
  • Mudanças de peso
  • Problemas de pele
  • Fadiga
  • Mudanças de humor
  • Dificuldade de concentração

O QUE AFETA A SAÚDE DO INTESTINO?

Então a flora intestinal, a dieta e a força do revestimento intestinal determinam a saúde do intestino. Por certo manter seu intestino em equilíbrio é uma dança delicada, e há muita coisa que pode inclinar na direção errada. Decerto quando adulto, a saúde do microbioma intestinal muda quando você:

  • Coma alimentos processados
  • Ficar doente
  • Beba álcool ou drogas
  • Experimente o estresse
  • Perder ou ganhar peso
  • Envelhecer
  • Viajar para o exterior ou para novos ambientes
  • Tome medicação que afeta o microbioma

COMO POSSO MELHORAR MINHA SAÚDE INTESTINAL?

Certamente melhorar sua saúde intestinal começa com o que você come. Assim é a maneira mais natural de apoiar suas boas bactérias intestinais. Eles comem o que você come, então alimente-os bem. Então continue lendo para aprender como nutrir boas bactérias intestinais.

O QUE COMER PARA UM INTESTINO MELHOR

  • Pare de açúcar : Por certo se você fizer uma alteração para melhorar sua saúde intestinal, faça isso. Decerto as bactérias ruins amam o açúcar e se alimentam dele. Reduza o açúcar (que inclui a frutose da fruta), carboidratos com baixo teor de nutrientes, laticínios convencionais e álcool.
  • Coma mais alimentos integrais : Certamente a característica marcante de um intestino próspero é um microbioma intestinal equilibrado. Assim tem dificuldade em comer suas verduras? 
  • Aumente a ingestão de fibras : Então não estamos falando de cereais com fibra de papelão. Por certo procure folhas verdes, nozes, vegetais de raiz e prebióticos (mais sobre isso abaixo). Saiba mais sobre como a fibra suporta um intestino mais forte .

SUPLEMENTOS À SAÚDE DO INTESTINO

Decerto nem todos os suplementos de saúde intestinal são iguais. Certamente alguns ajudarão a equilibrar as bactérias intestinais benéficas. Assim outros podem realmente fazer você se sentir péssimo. Então aqui está o que você deve saber.

TER PROBIÓTICOS PARA A SAÚDE INTESTINAL

Por certo os suplementos probióticos ajudam a apoiar a saúde intestinal, adicionando bactérias benéficas ao seu microbioma intestinal. Decerto uma ressalva aqui – nem todos os probióticos são iguais. Algumas cepas podem aumentar seus níveis de histamina, a mesma substância química que seu corpo produz durante uma reação alérgica. Excesso de histamina causa inflamação no organismo. Aprenda tudo o que você precisa saber sobre probióticos , como eles funcionam e quais esforços evitar.

ALIMENTE SEUS PREBIÓTICOS DE BACTÉRIAS BOAS

Probióticos precisam comer. Você precisa de PREbiotics para alimentar suas boas bactérias intestinais. [8] Você pode obter prebióticos a partir de vegetais ricos em fibras solúveis (como batata doce, couve de bruxelas e aspargos), chocolate e suplementos prebióticos . Experimente também alimentos ricos em amido resistente , como banana e banana verde, amido de batata crua e arroz branco cozido e resfriado.

CONSIGA MAIS COLÁGENO

O colágeno é um dos componentes do seu trato GI. Coma alimentos ricos em colágeno, como caldo de osso e carnes de órgãos. Experimente o Intestino à Prova de Colágeno à Prova de Balas , feito com ingredientes benéficos para apoiar um microbioma intestinal saudável. 

TOME CARVÃO ATIVADO

O carvão ativado é uma forma de carbono usada há milhares de anos para desintoxicar o corpo e melhorar a saúde digestiva. [9] O carvão ativado se liga a toxinas e produtos químicos no intestino. Leia mais sobre os benefícios do carvão ativado e como usá-lo em sua dieta.

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