Carne: traz muitos benefícios à saúde, como…

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Certamente o consumo de carne traz muitos benefícios à saúde, como eliminação de doenças de pele , fortalecimento do sistema imunológico, energia a longo prazo, construção e reparação de tecidos corporais e proteção do corpo contra infecções, auxilia na produção de hemoglobina e é uma rica fonte de proteínas e outros aminoácidos essenciais.

Assim aves, suínos, bovinos, cordeiros, frutos do mar são alguns dos tipos de carne que são tão essenciais quanto saborosos. Então o denominador comum em tudo isso é a proteína que os humanos precisam. A proteína se converte em energia em nosso corpo e ajuda a gerenciar a funcionalidade diária. A ingestão diária recomendada de proteína é de 46 gramas para meninas e mulheres adolescentes, 56 gramas para homens, enquanto as crianças precisam de 19 a 34 gramas e os adolescentes precisam de 52 gramas.

Certamente existem certos benefícios exclusivos do consumo de carne e não podem ser substituídos por dietas vegetarianas . Assim muitas doenças do estilo de vida, como o colesterol , os problemas de pele surgiram apenas muito recentemente na história evolutiva. Por certo estudos mostraram que pessoas que não consomem carne têm maior probabilidade de sofrer de problemas de neurotransmissores, como depressão , ansiedade , doenças somatoformes e distúrbios alimentares.

Valor Nutricional da Carne

Enquanto os frutos do mar fornecem ácidos graxos ômega-3, incluindo DHA e EPA, proteínas, vitamina A , vitamina B , vitamina D ; aves e carnes vermelhas fornecem proteínas, vitamina A, B e vitamina D e minerais como zinco , magnésio e ferro . Todos esses nutrientes são necessários para várias funções do corpo e ajudam à sua maneira.

Benefícios para a saúde da carne

Os benefícios de saúde desta deliciosa comida são apresentados em detalhes abaixo.

Carne: Aumenta a imunidade

Diferentes formas de carne têm uma quantidade alta de zinco, o que ajuda a aumentar a imunidade. Decerto devido às suas propriedades antioxidantes , o zinco é responsável pela criação de anticorpos para combater os radicais livres que nos colocam em maior risco de doenças crônicas. A proteína, também originária da carne, ajuda na produção desses anticorpos para proteger o corpo contra infecções. Os ácidos graxos ômega-3 dos frutos do mar também são bons para aumentar a imunidade. Certamente outro mineral encontrado nos frutos do mar é o selênio , também conhecido por melhorar o sistema imunológico. A vitamina A melhora o funcionamento do sistema reprodutivo. 

Carne: Promove o crescimento muscular

A proteína na carne ajuda a construir e reparar os tecidos do corpo e melhorar a atividade muscular. Os tecidos e os músculos são feitos de proteínas, razão pela qual os indivíduos que estão desenvolvendo força muscular aumentam significativamente a ingestão de proteínas. Proteína e zinco na carne ajudam no crescimento e reparo muscular. Sem fornecer ao corpo os nutrientes certos, nenhuma quantidade de esforços para construir uma figura muscular ajudará e a carne é de longe a melhor fonte desses nutrientes.

Carne: Regula a digestão

Juntamente com as proteínas, a carne também fornece aminoácidos essenciais que ajudam na digestão. Como nosso corpo não pode produzi-los por si só, eles devem ser adquiridos a partir dos alimentos. Existem nove aminoácidos essenciais, nomeadamente histidina, leucina, licina, isoleucina, metionina , fenilalanina, treonina, triptofano, valina e carne, que fornecem todos os nove e, portanto, são chamados de proteínas completas. A vitamina D também ajuda nos ossos fortes e é vital para a absorção e o metabolismo do cálcio .

Carne: Melhora a circulação sanguínea

O ferro é um dos principais minerais que ajuda a garantir a circulação sanguínea adequada e o transporte de oxigênio para todas as células. E diferentes tipos de carne são uma boa fonte de ferro. A deficiência de ferro pode levar a sérios problemas de saúde e é inicialmente reconhecida por fraqueza, falta de concentração e fadiga. Combinar carne com alto teor de ferro com alimentos ricos em vitamina C, como laranjas, é benéfico para a absorção de ferro.

Carne: Protege a saúde do coração

Certamente os ácidos graxos boa conhecidos como ômega-3 em frutos do mar manter o coração saudável e reduzir a preocupação de cardiovasculares avarias . Assim o consumo regular de ácidos graxos ômega-3 eliminará o risco de ataque cardíaco, derrame e arritmia. Então os tipos de vitaminas B que a carne fornece são niacina , ácido fólico , tiamina , biotina , ácido pantotênico , vitamina B12 e vitamina B6e ajudam na formação de hormônios, glóbulos vermelhos e funcionamento do sistema nervoso. Por certo essas vitaminas também ajudam a produzir energia no corpo e a manter o coração e o sistema nervoso saudáveis.

Melhor pele, cabelo e olhos

Então o consumo de carne rica em ácidos graxos ômega-3 é benéfico para cabelos e pele saudáveis . Por certo os ácidos graxos protegem a pele dos raios UV e restauram a umidade da pele para um brilho natural. Decerto a vitamina A encontrada nele garante ossos fortes, dentes, pele e olhos saudáveis. Assim a ingestão de carne também está ligada à melhoria da condição de muitas doenças de pele, como psoríase, eczema , dermatite.

Melhora o poder do cérebro

A inclusão do ácido docosahexaenóico (DHA) e do ácido eicosapentaenóico (EPA) encontrado em vários peixes promove o crescimento cognitivo e cerebral. Ajuda a melhorar a concentração e o funcionamento geral do cérebro.

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Desenvolvimento fetal

As mulheres grávidas geralmente evitam o consumo de peixe devido ao teor de mercúrio que pode afetar o crescimento e o desenvolvimento do feto. No entanto, os ácidos graxos ômega-3 presentes nos peixes ajudam no desenvolvimento do cérebro e dos olhos nos bebês. Também é conhecido por conter a depressão, que é comum durante e após a gravidez. 

2 comentários em “Carne: traz muitos benefícios à saúde, como…”

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